Tư vấn sức khỏe: Đồ uống tốt cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh bé, các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống, để tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé, Vậy phụ nữ sau sinh nên uống nước gì? Đồ uống nào là tốt cho mẹ sau sinh? Đây là những câu hỏi được các mẹ quan tâm. Smart Việt chia sẻ đến bạn thông tin trong bài viết này!

1, Nước lọc là đồ uống tốt cho mẹ sau sinh!

Mẹ sau sinh cần bồ sung nước lọc, giúp đảm bảo lượng sữa tiết ra đủ và cân đối nồng độ các chất dinh dưỡng có trong sữa. Hơn nữa, khi các mẹ uống ít nước, sẽ làm tăng nguy cơ táo bón cho em bé.

Một lợi ích nữa của nước lọc đối với các mẹ sau sinh, là giúp cho quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ ngày tùy thuộc vào chế độ ăn. Các mẹ cần chú ý 4 thời điểm cần bổ sung nước trong ngày: Sáng thức giấc; khoảng 9 – 10h sáng; trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút; và uống nước sau khi đi vệ sinh.

2,  Uống sữa ấm, nóng cũng sẽ là đồ uống tốt cho mẹ sau sinh

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhất và cân đối cho cơ thể người mẹ trong thời gian nuôi con. Chất béo, đường, khoáng chất (Mg, Ca, K, P,…) và các vitamin cần thiết luôn có trong những ly sữa ấm.

Bên cạnh các loại sữa bầu, mẹ có thể bổ sung sữa ông thọ, các loại sữa hạnh nhân, hạt điều, óc chó, yến mạch..

3,  Đồ uống tốt cho mẹ sau sinh tiếp theo: Nước ép trái cây

Nước ép trái cây giúp các mẹ giảm cân, đẹp dáng, tốt cho da và là nguồn bổ sung vitamin lý tưởng cho cơ thể và em bé. Các mẹ có thể tham khảo nhwunxg laoij nước ép sau:

Nước ép Cam, ổi, Kiwi, vải, đu đủ, dứa… giàu vitamin C

Nước ép dưa hấu, xoài, đu đủ, đào…chứa nhiều lượng vitamin A

Nước ép từ bơ, đu đủ, kiwi, xoài… bổ sung lượng vitamin E

Xem thêm: TOP nước uống tốt cho mẹ bầu bạn cần tham khảo!

4, Nước ép từ các loại rau củ cũng là đồ uống tốt cho mẹ sau sinh!

Nước rau má

Hoạt chất Triterpenoids.có trong rau má đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh: giúp giảm căng thẳng cho các mẹ sau sinh, giảm nguy cơ mất sữa do căng thẳng.. Bạn có thể ép rau má lấy nước hoặc phơi khô rau má rồi đun nước uống rất đơn giản và nhanh chóng.

Nước lá rau ngót

Rau ngót là loại rau được khuyến khích sử dụng sau khi sinh sử dụng dưới dạng nước uống. Hoạt chất papaverin – có tác dụng kích thích co bóp cơ trơn tử cung, hỗ trợ quá trình đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

Bên cạnh đó là hàm lượng Vitamin C và Vitamin A có trong rau ngót cũng giúp dưỡng da, trị nám, mụn thâm, tàn nhang… rất hiệu quả.

Nước ép từ cà rốt

Các mẹ sau sinh nên uống nước ép cà rốt cùng với các thành phần nổi bật như  Vitamin A, vitamin B1, B3, B6, Vitamin C, vitamin K… đều có trong cà rốt. cùng với đó là nhiều chất khoáng như K, Cu, Mg, Fe, P…

Khi các mẹ bổ sung nước ép cà rốt vào thực đơn, em bé sẽ được bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết thông qua sữa mẹ. Nước ép từ cà rốt cũng giúp các mẹ chống oxy hóa, có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Nước lá bồ công anh – Đồ uống tốt cho mẹ sau sinh!

Bồ công anh là loại dược liệu có vị ngọt, tính bình giúp giảm sưng viêm, ứ tắc cho cơ thể hiệu quả. Bồ công anh thường được dùng để trị tắc tia sữa cho các bà mẹ sau sinh..

Bồ công anh được nghiên cứu và phát hiện các thành phần quan trọng như:  vitamin B1, B6 và vitamin A. Ngoài ra, các chất khoáng như: canxi, sắt, magie, Na… cũng được đánh giá là nhóm dưỡng chất quan trọng cho mẹ và bé sơ sinh.

Đồ uống tốt cho mẹ sau sinh tiếp theo là nước lá đinh lăng

Cây đinh lăng có những loại hoạt chất như glucosid, alcaloid, saponin, triterpenoids, tanin, 13 loại acid amin, vitamin B… có tác dụng giảm căng thẳng và giúp kích sữa về nhiều hơn cho các mẹ sau sinh.

5. Nước nụ vối sẽ là đồ uống các mẹ không nên bỏ qua

Nước vối giúp các mẹ thư giãn tinh thần và đồng thời các mẹ sẽ có nhiều sữa hơn.

Lá vối và nụ vối có chứa nhều tanin, vitamin, tinh dầu và chất khoáng giúp thư giãn, an thần cho phụ nữ sau sinh, đồng thời trị các loại khuẩn như: Streptococcus, khuẩn bạch hầu, phế cầu, Salmonella… rất hiệu quả

Nước chè vằng – Một loại đồ uống tốt cho mẹ sau sinh!

Nước chè vằng giúp tăng lượng chất lượng sữa và lượng sữa tiết ra cho mẹ sau sinh

Chè vằng có tác dụng rất tốt trong lợi sữa sau sinh. Các mẹ có thể uống loại lá này sau sinh khoảng 3 ngày. Các hoạt chất Flavonoid, Glycosid đắng và Alkaloid có trong chè vằng mạng lại những công dụng tuyệt vời:

Glycosid đắng: Kích thích ăn ngon, cải thiện tiêu hóa

Flavonoid: Chống oxy hóa, chống độc, tăng cường chức năng gan và lợi tiểu

Alkaloid: Kháng khuẩn, an thần, hạ huyết áp, chống ung thư.

Để sử dụng nước chè vằng, các mom chỉ cần chuẩn bị khoảng 20 – 30g chè vằng khô hoặc 20g cao chè vằng kết hợp với 2 lít nước để uống.

Nước uống từ các loại đậu, hạt

Sau khi sinh, các mẹ nên uống nước từ các loại đậu: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, hạt mè đen… .Đây là những loại nước uống có vị ngọt, tính mát,  giúp thanh nhiệt giải độc, tăng cường tiết sữa cho các bà mẹ sau sinh.

Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành: Bạn có thể sử dụng riêng các loại đỗ hoặc  phối hợp chúng với nhau. Bạn nên rang qua các loại hạt đỗ để nước thơm hơn. Sau đó, lấy một nắm đậu hạt cho vào nồi, thêm nước và đun sôi đến khi hạt đậu mềm thì chắt lấy nước uống. Có thể thêm chút đường để dễ uống hơn nhé!

Nước mè đen

Đầu tiên, bạn rang thơm hạt vừng, và xay nhỏ đế tạo thành bột. Mỗi ngày, trộn 3 thìa bột mè đen với khoảng 200ml nước và uống trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 phút để sữa mẹ sẽ về nhiều và sánh hơn.

Đồ uống tốt cho mẹ sau sinh: Nước uống từ gạo lứt

Nước gạo lứt có tác dụng giúp mẹ giảm cân hiệu quả! Gạo lứt mới được xay bỏ lớp vỏ trấu và lớp áo cám được giữ nguyên. Hàm lượng vitamin B có trong gạo lứt cùng các dưỡng chất giúp kích thích lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, nước gạo lứt cũng có tác dụng giúp các mẹ giảm cân tốt hơn.

Nước uống từ hạt sen cũng là đồ uống tốt cho mẹ sau sinh!

Hạt sen có tác dụng giúp các mẹ lợi sữa.. Trong hạt sen có chứa nhiều dưỡng chất như: protein, Magie, Kali, Phospho… . rất tốt khi sử dụng với các mẹ sau khi sinh.

Hy vọng với những thông tin như trên, các mẹ đã có được cho mình những kiến thức cần thiết nhất, giúp cho quá trình nuôi bé sau sinh diễn ra tốt nhất. Bên cạnh đó đừng quên theo dõi và cập nhật những thông tin hữu ích từ Smart Việt!

Và, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và cung cấp đến bạn những dòng sản phẩm máy lọc nước dùng cho gia đình, máy lọc nước nóng lạnh trực tiếp, máy lọc nước ion kiềm điện giải, hệ thống máy lọc nước tổng… mang lại những sự tiện dụng và nguồn nước tinh kiết cho gia đình bạn!