Uống nước gì để dễ ngủ và ngủ sâu giấc?

Uống nước gì để dễ ngủ? Smart Việt chia sẻ thông tin đến bạn!

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Người trưởng thành nên có giấc ngủ ít nhất 7 – 9 giờ mỗi đêm. Không nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều, khả năng mắc các căn bệnh như trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim… đều bắt nguồn từ những giấc ngủ không khoa học và thường xuyên.

Mặc dù biết về tầm quan trọng của giấc ngủ, nhưng rất nhiều người vẫn đang đối mặt với tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc dẫn đến ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, những buổi sáng uể oải và tinh thần không đảm bảo cho một ngày làm việc và học tập đạt hiệu quả cao. Vậy nên uống nước gì để dễ ngủ? bạn có nên dùng thuốc ngủ không?

Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng mệt mỏi do thiếu ngủ, do bạn không ngủ được hoặc ngủ không sâu, thì chúng tôi giới thiệu đến bạn 8 loại nước uống giúp bạn dễ ngủ hơn!

1. Trà hoa cúc sẽ là đồ uống rất quen thuộc!

Trà hoa cúc giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có làm giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh, giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe cho làn da.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Khi bạn dùng 400mg trà chiết xuất hoa cúc trong 28 ngày liên tiếp, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện về chất lượng tốt nhất với một cách an toàn.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc giúp bạn giảm căng thẳng lo âu và mất ngủ. Cách pha trà hoa cúc tại nhà rất đơn giản, bạn thêm 59g hoa cúc tươi (hoặc 30g) vào cốc hoặc bình chứa khoảng 240ml nước sôi, ngâm trà với hoa cúc trong khoảng 5 phút rồi sử dụng.

2. Uống nước gì để dễ ngủ? – Trà ashwagandha sẽ là câu trả lời tiếp theo!

Ashwagandha là cây có hiệu quả chữa bệnh khá cao, loại cây này còn được gọi là  nhân sâm Ấn Độ. Chất chiết xuất được từ ​​rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị căng thẳng, lo lắng và viêm khớp.

Thành phần ashwn triethylene có trong cây Ashwagandha giúp thúc đẩy quá trình ngủ nhanh hơn. Ashwagandha giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, cũng như cải thiện chất lượng của giấc ngủ một cách hiệu quả nhất.

Hiện nay, trà ashwagandha dạng túi đều có bán tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa, bạn dễ dàng bổ sung vào các đồ uống hàng ngày. Mặc dù trà ashwagandha khá an toàn, nhưng bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn và những chỉ định cần thiết, nhất là phụ nữa đang mang thai hoặc cho con bú thì không nên sủ dụng loại trà này.

3. Trà bạc hà sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn!

Bạc hà nổi tiếng với công dụng tạo ra các món ăn ngon. Và là một vị thuốc đặc trưng của y học cổ truyền. Trà bạc hà giúp chống virus, kháng khuẩn và chống dị ứng. Hỗ trợ các tình trạng đường tiêu hóa như khó tiêu và hội chứng ruột kích thích.

Menthol có trong bạc hà sẽ khiến các cơ được thả lỏng và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn bị đau dạ dày, khó tiêu hóa vào buổi tối thì trà bạc hà sẽ là sự lựa chọn tốt nhất, trà bạc hà cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn.

Bạn chỉ cần đun sôi 480ml nước và thêm lá bạc hà. Ít hay nhiều lá bạc hà cũng tùy thuộc vào nồng độ trà bạn thích như thế nào. Sau đó bạn ngâm trong nước nóng trong 5 phút.

Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng trà bạc hà để có được hiệu quả tốt nhất!

4. Uống nước gì để dễ ngủ? Bạn đã thử trà valerian chưa?

Valerian có phần rễ được sử dụng như một loại thảo dược với khả năng tts trong việc thúc đẩy giấc ngủ và làm giảm rõ rệt chứng mất ngủ.

Valerian có tác dụng đặc biệt để giảm bớt chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhất là ở phụ nữ mãn kinh.

Để pha trà với rễ cây valerian, bạn ngâm 2 – 3g rễ cây valerian khô trong cốc chứa khoảng 237ml nước nóng trong 10 – 15 phút. Valerian giúp kiểm soát chứng mất ngủ hiệu quả, đồng thời không làm thay đổi nhịp sinh học cơ thể.

Cây valerian không sử dụng cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, trẻ em dưới 3 tuổi. Bạn không nên uống valerian cùng vơi rượu.

5. Trà tâm sen cũng là loại nước uống giúp bạn dễ ngủ!

Trà tâm sen thường được sử dụng như một vị thuốc để điều trị các chứng bệnh như nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay hồi hộp, mất ngủ, nhịp tim nhanh. 2 thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nuciferin và nelumbin giúp giữ ổn định các chức năng của cơ thể, giúp cơ thể bạn dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi, và dễ ngủ hơn rất nhiều!

Bạn cho một lượng nhỏ tâm sen vào ấm trà, đun sôi trong 5 phút, sau đó sử dụng để uống 2 lần/ngày.

6. Bạn có bất ngờ không? Sữa bò sẽ là đồ uống tiếp theo chúng tôi muốn giới thiệu!

Sữa bò có chứa nhiều tryptophan tự nhiên giúp tăng serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh mang đến cảm xúc tích cực. Thêm vào đó, serotonin còn là tiền chất của hormone melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ tốt hơn.

Tryptophan làm tăng mức serotonin và melatoni. Melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ và giúp chống lại các rối loạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm rối loạn giấc ngủ do làm việc theo ca.

7. Sữa nghệ sẽ là đồ uống tiếp theo!

Sữa nghệ có thể giúp tăng mức độ melatonin – đây là hormone chính giúp điều hòa chu kỳ ngủ thức của cơ thể. Nghệ còn rất rất giàu hợp chất curcumin, làm giảm mệt mỏi, uể oải do tình trạng thiếu ngủ, giúp giảm viêm, điều trị một cách an toàn các triệu chứng liên quan đến lo âu và trầm cảm.

Cách làm sữa nghệ rất đơn giản, bạn dùng 120 ml sữa, 1 thìa cà phê bột nghệ, 1 miếng gừng nhỏ và 1 thìa cà phê mật ong. Đun sôi, giảm nhiệt và đun trong 3 – 5 phút tiếp theo.

Bạn nên thận trọng với nghệ và gừng khi sử dụng một số loại thuốc làm loãng máu, hoặc giảm axit dạ dày và tiểu đường.

8. Uống nước gì để dễ ngủ? Sữa hạnh nhân!

Hạnh nhân có nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe, có tác dụng tốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân, hạt vừng được sử dụng trong y học của Iran để điều trị chứng mất ngủ rất tốt

Trong sữa hạnh nhân có nhiều hormone và khoáng chất bao gồm tryptophan, melatonin và magie giúp thúc đẩy giấc ngủ hiệu quả. Trong 240ml sữa hạnh nhân chứa gần 17mg magie. Magie có tác dụng rất lớn trong điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Trên đây là những loại đồ uống tốt cho giấc ngủ của bạn. Hy vọng bạn đã có được những thông tin bổ ích, để có được sức khỏe tốt nhất. Và đừng quên tếp tục theo dõi website của chúng tôi để cập nhật những thông tin bổ ích khác!

Bên cạnh đó, chúng tôi luôn cung cấp các dòng sản phẩm máy lọc nước tinh khiết, máy lọc nước nóng lạnh gia đình, máy lọc nước ion kiềm điện giải… chất lượng cao, cũng như giá thành đảm bảo tốt nhất toàn thị trường. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn về dòng sản phẩm chất lượng tốt, phù hợp với nguồn nước tại gia đình bạn!

Và đừng quên, cửa sổ chat online của chúng tôi bên cạnh luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!