Tư vấn sức khỏe: Uống nước gì tốt cho mắt

Tư vấn sức khỏe: uống nước gì tốt cho mắt?

Trong nhịp sống hiện đại, cùng với tính chất của công việc, khiến chũng ta thường xuyên tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại, sử dụng kính áp tròng… cùng với đó là rất nhiều những bụi bẩn, hóa chất hàng ngày chúng ta tiếp xúc… đang là những yếu tố ảnh hưởng xấu đến đôi mắt.

Vậy nên, để có được đôi mắt luôn khỏe mạnh, thì bạn cũng cần chú ý chăm sóc cho đôi mắt của mình bằng những loại đồ uống, thức ăn, thuốc hỗ trợ bổ mắt… Và uống nước gì tốt cho mắt sẽ là chủ đề chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Uống gì bổ mắt? Chúng tôi tổng hợp 6 loại đồ uống rất quen thuộc trong đời sống thường ngày, giúp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt tốt nhất và có được thị lực rất lý tưởng!.

1. Nước ép cà rốt – Giàu vitamin A cho đôi mắt khỏe!

Nước ép từ cà rốt sẽ là thức uống mà bạn có thể làm chỉ trong vòng 1 nốt nhạc.

Chất Beta Carotene có trong nước ép từ cà rốt là tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện khả năng của thị giác, hỗ trợ giúp mắt thêm sáng khỏe, giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng, từ đó làm giảm khả năng mù lòa.

Uống 2 – 3 ly nước ép cà rốt trong 1 tuần sẽ là liều lượng tốt nhất giúp bạn có được đôi mắt khỏe đẹp. Rất đơn giản và dễ làm đúng không?

2. Bạn nên sử dụng nước ép cà chua

Nước ép cà chua cũng chính là một trong những loại đồ uống cực kỳ tốt cho mắt, hiệu quả không thua kém so với nước ép từ cà rốt.

Hàm lượng lycopene và các chất phytonutrients có trong nước ép cà chua rất cao (tương tự beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C), mang lại những hiệu quả tốt nhất cho đôi mắt của bạn!

Nước ép từ cà chua có khả năng bảo vệ mắt các bệnh lý liên quan đến vấn đề tuổi tác như đục thủy tinh thể, hay thoái hóa điểm vàng,… Bởi vậy bạn đừng quên bổ sung thực đơn nước ép từ cà chua vào thực đơn hàng ngày nhé!

Tuy nhiên, có một vấn đề khá nhỏ, là nước ép cà chua nguyên chất thường khá khó uống. Đừng quá lo lắng, bạn có thể bỏ thêm chút xíu muối, 1 thìa sữa đặc ông thọ hoặc đường giúp bạn có được loại đồ uống dễ dàng hấp thụ hơn.

3. Sinh tố rau bina, chuối và táo cũng sẽ là một câu trả lời!

C thể bạn chưa biết, nhưng rau bina có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như vitamin A, Lutein, Zeaxanthin. Trong quả chuối có chứa beta carotin, chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể. Trong táo có rất nhiều flavonoid, một chất giúp bạn giúp tăng cường thị lực. Một sự kết hợp giữa 3 loại thực phẩm này sẽ tạo nên đồ uống rất tốt cho mắt!

Bạn chỉ cần tất cả rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó bạn thêm đá lạnh và uống. Đây là một loại đồ uống rất dễ làm, và có hương vị rất ngon, bên cạnh đó còn rất tốt cho mắt! Bạn thử làm nhé!

4. Nước ép từ quả việt quất sẽ là câu trả lời tiếp theo!

Quả việt quất có anthocyanins tự nhiên, có tác dụng tốt trong việc cải thiện tầm nhìn vào ban đêm, cũng như những triệu chứng lâm sàng của cận thị. Nước ép từ quả việt quấ có nhiều hoạt chất Vasoprotective và rhodopsin có tác dụng rất tốt trong việc tái tạo tế bào, và tăng thị lực. Quả việt quất cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm cho đôi mắt khỏe mạnh.

30ml nước ép việt quất mỗi ngày sẽ là thực đơn dành cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp việt quất với dâu tây hoặc chuối. Đồ uống cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng.

5. Uống nước gì tốt cho mắt – Nước ép lô hội

Bên cạnh tác dụng tuyệt vời trong giữ dáng và làm đẹp da, thì lo hội còn có một tác dụng rất tốt cho thị lực mà ít ai biết đến!

Lô hội có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, nước ép nha đam sử dụng mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ, tăng cường thị lực tốt nhất. Nước ép từ nha đam cũng có hiệu quả tốt trong việc điều trị các chứng rối loạn về mắt, độ mờ đục của thủy tinh thể sẽ được giảm đi rõ rệt.

Tuy nhiên, nước ép từ nha đam thường có vị đắng và hơi khó uống. nên các bạn có thể sử dụng nha đam với cam, hoặc dùng với đường phèn và lá dứa để có được loại đồ uống thơm ngon hơn!

6. Nước ép từ cam – Một câu trả lời của câu hỏi uống nước gì tốt cho mắt!

Nước cam ép không chỉ có tác dụng tốt đối với làn da, mà còn giúp bạn có được đôi mắt khỏe đẹp.

Một nghiên cứu mới đây đã đưa ra kết luận, những người thường xuyên uống nước cam ép hoặc ăn quả cam ít có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng hơn những người không uống. Và bạn có biết không? Thoái hóa điểm vàng chính là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng mù lòa, giảm thị lực ở người lớn tuổi.

Nước ép từ cam cung cấp một hàm lượng vitamin C rất cao cho cơ thể. Nhờ vậy giúp kiểm soát tốt tình trạng viêm trong mắt, tăng cường tạo ra Collagen điều trị tổn thương trong mô mắt.

Chúng tôi đã chia sẻ đến bạn thông tin 6 loại thức uống trả lời cho câu hỏi uống nước gì tốt cho mắt. Các đồ uống trên sẽ như một hiệp sĩ âm thầm làm nhiệm vụ bảo vệ và giữ gìn cho thị lực của bạn tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý tránh những điều sau:

Hạn chế tối đa sử dụng các thiết bị công nghệ, nhất là vào ban đêm.

Cần có chế độ và thời gian làm việc với máy tính hợp lý.

Khi đi ra ngoài, bạn cần đeo kính râm để hạn chế các tác động từ ánh nắng mặt trời, cũng như bụi bặm, ô nhiễm lên mắt.

Bạn nên tập thể dục cho cơ mắt thường xuyên, hạn chế làm việc với tần suất cao.

Bạn cần ngủ đủ giấc và không được thức khuya.

Ăn cá thường xuyên hoặc uống viên nang dầu cá để bổ sung hàm lượng omega 3 .

Một trong những điều kiện cơ bản nhất, đó là bạn cần sử dụng nguồn nước sạch khuẩn, không bị ô nhiễm bởi các chất độc hại. Và với tình trạng như hiện nay, thì một sản phẩm máy lọc nước gia đình sẽ trở thành sự lựa chọn không thể thiếu.

Máy lọc nước gia đình sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn những chất độc hại có trong nước. Và bạn cần chú ý nước sạch ở đây không chỉ là nguồn nước uống trực tiếp, mà còn là nguồn nước sử dụng cho sinh hoạt….

Hiểu được những nhu cầu của khách hàng trong việc cần nguồn nước sạch khuẩn, Smart Việt là đơn vị cung cấp những dòng thiết bị lọc nước với nhiều công suất, nhiều công nghệ lọc, mang lại sự lựa chọn tốt nhất dành cho khách hàng!