TOP nước uống tốt cho mẹ bầu bạn cần tham khảo!

Khi mang thai, mẹ bầu thường cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống, cùng với những thực phẩm và đồ uống đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ và cả bé. Nếu trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ bầu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết, có thể dẫn tới đau đầu, buồn nôn, chuột rút, và có thể là nguyên nhân dẫn đến thiếu ối. Chứng minh khoa học cho thấy, trong 3 tháng cuối thai kỳ, nếu mẹ bầu không đủ nước uống cần thiết là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng sinh non.

Cùng chúng tôi tìm hiểu những loại nước uống tốt cho mẹ bầu sau đây!

1. Nước lọc tinh khiết

Nước lọc không thể thiếu đối với tất cả mọi người và vô cùng quan trọng không thể thiếu đối với bà bầu. Khi mang thai, thếu nước có thể dẫn tới đau đầu, buồn nôn, chuột rút, thậm chí là phù nề và chóng mặt, bên cạnh đó là tình trạng kích thích dạ con, vè là nguyên nhân chính dẫn tới sẩy thai trong thời gian 3 tháng đầu. Uống nước lọc đủ lượng cần thiết giúp mẹ bầu ngăn ngừa viêm nhiễm niệu đạo – rất phổ biến khi có thai. Uống đủ nước cũng giúp hỗ trợ quá trình tiết sữa. Lượng nước lọc mà mẹ bầu nên uống vào mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ cân nặng. Tính trung bình thì mẹ bầu nên uống từ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày.

2. Sữa là nước uống tốt cho mẹ bầu!

Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi tốt nhất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số loại sữa dành riêng cho bà bầu hiện nay còn được bổ sung những dưỡng chất như DHA, ARA, cholin… có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bởi vậy, để em bé được khỏe mạnh, mẹ bầu nên bổ sung sữa vào thực đơn mỗi ngày.

3. Một loại nước uống tốt cho bà bầu là nước dừa

Nước dừa chứa nhiều acid amin và vitamin nhóm A, B cùng với đó là các khoáng chất như kali, canxi, magie, có tác dụng bổ sung chất điện giải tuyệt vời cho mẹ bầu. Thành phần zxit lauric trong nước dừa còn giúp mẹ bầu chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm, giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng cho cơ. Sự thật là khi có bầu, hệ miễn dịch của các mẹ đều rất yếu, nên bổ sung nước sừa sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ miễn dịch!

Lưu ý cần biết khi mẹ bầu sử dụng nước dùa: Không sử dụng nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Không nên uống nước dừa vào buổi tối, sẽ khiến mẹ muốn đi vệ sinh nhiều hơn và dẫn đến tình trạng mất ngủ! Bạn không nên sử dụng nước dừa thay thế nước lọc! Khi đến 2 tháng cuối trong thai kỳ, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng và sử dụng 2 lần/ tuầnlà tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.

4. Nước mía cũng là nước uống tốt cho mẹ bầu!

Nước mía có chứa khoảng 70% là đường, và còn lại là các loại khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác… Đây đều là những loại vi chất mà mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể khi mang thai. Bổ sung nước mía trong thời gian mang thai sẽ giúp tăng nước ối và tránh chậm tăng cân ở thai nhi, thiếu cân ở bà bầu bị nghén nặng. Nếu mẹ bầu bị nghén nặng, có thể pha nước mía cùng với nước cốt gừng, uống nhiều lần với lượng nhỏ trong ngày, sẽ giúp bạn đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng hơn. Mẹ bầu cần lưu ý,không được dùng nước mía qua nhiều, có thể dẫn đến tăng cân, và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thời gian thai kỳ rất nguy hiểm, vì lượng đường trong nước mía rất cao. Mẹ bầu có thể uống nước mía 2 – 3 ly/tuần từ tháng thứ 3, 4, 5. Mẹ bầu không nên uống nướ mía vào buổi tối & buổi sáng sớm vì bạn sẽ cảm thấy lạnh bụng.

5. Các loại sinh tố hoa quả sẽ là nước uống tốt cho mẹ bầu!

Một trong những lọi nước uống rất tốt cho bà bầu là sinh tố từ các loại hoa quả như: bơ, nước cam, lê, táo, nho, vì sinh tố không chỉ giúp bổ sung lượng nước mà còn có các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu. Bạn có thể kết hợp sữa với các loại trái cây sẽ là một loiaj đồ uống rất dễ sử dụng và hấp dẫn với khẩu vị của các mẹ bầu. Nước sinh tố trái cây cung cấp canxi, protein và chất xơ… sẽ giúp cơ thể của mẹ bầu giảm mệt mỏi, khó chịu, cung cấp thêm năng lượng cho mẹ bầu.

6. Các loại nước ép từ trái cây, rau củ quả sẽ là nước uống tốt cho mẹ bầu tiếp theo!

Các loại nước ép từ hoa quả như cà chua, cà rốt, nho, cam rất tốt cho mẹ bầu, vừa giúp bạn bổ sung lượng nước, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nước ép từ các loại hoa quả còn là sự lựa chọn rất tốt đối với những mẹ bầu thừa cân trong quá trình mang thai và muốn giảm cân sau khi sinh, đặc biệt nước ép cà chua sẽ là một thức uống tuyệt vời vì không chứa quá nhiều năng lượng. Nước ép cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao, sẽ là sự lựa chọn không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nước ép từ rau bắp cải rất giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và vitamin K giúp chống tình trạng đông máu chất xơ trong nước ép rau bắp cải giúp giảm tình trạng táo bón khi mang thai.

Lưu ý cần biết khi bổ sung nước uống trong quá trình mang thai

Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước, dễ gây quá tải cho thận nếu vượt quá mức quy định. Bạn không nên uống liên tục 1 loại nước ép trái cây. Nên thường xuyên thay đổi khẩu vị các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Khi làm nước ép từ quả, bạn nên ngâm và rửa sạch bằng nước muối để đảm bảo các vi khuẩn, cũng chất hóa học bám trên bề mặt trái cây đều được loại bỏ. Và một lưu ý nữa là bạn nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng. Một số loại thức uống không tốt cho mẹ bầu, bạn cần lưu ý tránh xa là: rượu bia, các loại cà phê, đồ uống có ga, cồn, nước chè, nước đá… bởi các loại nước uống này có thể làm thai nhi bị tổn thương, thậm chí là sảy thai tự nhiên hoặc bé sinh ra có sức đề kháng yếu, chậm phát triển hơn.

Và để có được nguồn nước sạch tinh khiết sử dụng trong gia đình, đặc biệt tốt cho mẹ bầu, bạn cần chú ý sử dụng những thiết bị máy lọc nước phù hợp, may loc nuoc gia dinh, hay các thiết bị máy lọc nước ion kiềm điện giải… khi tình hình ô nhiễm nguồn nước đang ngày càng trở nên nghiêm trọng. Để được tư vấn tốt hơn về một sản phẩm máy lọc nước, mời bạn chat với chúng tôi qua cửa sổ chat online bên cạnh nhé! Tiếp tục đồng hành cùng Smart Việt để cập nhật những thông tin mới nhất và tìm cho mình những thiết bị lọc nước phù hợp!