Uống nước không đúng cách sẽ có nhiều tác hại cho cơ thể!

Uống nước không đúng cách sẽ có nhiều tác hại cho cơ thể!

Uống nước và bổ sung lượng nước hàng ngày cho cơ thể là một trong những điều kiện cần thiết để bạn có được có thể khỏe mạnh, hạn chế tối đa được bệnh tật và có được chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên khi bạn uống nước không đúng cách sẽ dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng đến sức khỏe, âm thầm hủy hoại sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài. Vậy uống nước không đúng cách là như thế nào? Smart Việt chia sẻ đến bạn thông tin trong bài viết này!

Uống nước không đúng cách là chỉ uống nước khi khát

Đây là một trong những sai lầm phổ biến và chúng ta thường không chú ý đến. Khi bạn thấy khát thì cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết. Điều này thật sự không hề tốt cho sức khỏe. Nhất là vào mùa hè khi thời tiết nóng nực bạn cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. 

Nước không chỉ để giảm cơn khát mà còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp cho cơ thể hô hấp dễ dàng hơn. Khi cơ thể thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm tăng độ đặc của máu, đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết quản.  Và bạn cần chú ý uống nước đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày ngay cả khi bạn không thấy khát.

Uống quá nhiều nước cũng là uống nước không đúng cách!

Uống ít nước thật sự không tốt nhưng uống quá nhiều nước cũng vậy. Y học đã đưa ra khuyến cáo, nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, còn đối với phụ nữ là 2,7 lít tức, tương đương 8 cốc nước. Lượng nước này bao gồm nước từ các loại thực phẩm và đồ uống bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Uống quá nhiều nước so với nhu cầu của cơ thể và khuyến cáo khoa học sẽ gây quá tải cho thận, các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể cũng mất đi đáng kể. 

Vậy uống nước thế nào là đủ? Chúng ta cần uống 0,4 lít/ 10 kg cân nặng/ 1 ngày. Nghĩa là một người nặng khoảng 45 kg thì cần uống khoảng 1,8 lít, người nặng 50 kg cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Không bổ sung nước ào ạt trong một lần

Uống nước ào ạt một lúc sẽ làm cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn, khó thở, ra mồ hôi lạnh, nặng hơn là buồn nôn và nôn. Nhất là đối với người chơi thể thao, vận động mạnh vào mùa hè. 

Thậm chí nặng hơn là tình trạng nhiễm độc nước đột ngột có thể gây hạ làm lượng natri trong máu và hệ quả nghiêm trọng có thể là đau đầu, lú lẫn, co giật và dẫn đến hôn mê.

Bởi vậy bạn nên uống nước từ từ từng chút một, tránh uống liên tục cho thỏa cơn khát. Khuyến cáo chúng ta không nên uống nhiều quá 900ml nước mỗi giờ.

Sử dụng đồ uống có ga thay thế cho nước lọc là một sai lầm nghiêm trọng

Các loại đồ uống có ga là đồ uống yêu thích của giới trẻ. Tuy nhiên đồ uống này gần như không có tác dụng trong việc bổ sung lượng nước cho cơ thể, còn làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng mất nước hơn.

Loại thức uống này có chứa khá nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe, chúng khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh hơn và cũng có thể khiến cơ thể bị đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thụ dưỡng chất yếu đi. Hạn chế uống nước có gas và bổ sung nước lọc, trái cây sạch sẽ là một lưu ý để có được sức khỏe tốt nhất!

Uống nước không đúng cách là không uống nước trước khi đi ngủ

Uống một lượng nước nhỏ trước khi đi ngủ có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn. 

Cơ thể bạn sẽ rất dễ bị mất nước trong khi ngủ bởi khi đó chúng ta không bổ sung được lượng nước cần thiết, khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng, có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng. Hãy uống một chút nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe nhé.

Không uống nước khi ngủ dậy sẽ là một sai lầm!

Khi cơ thể trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi các hệ cơ quan vẫn hoạt động bình thường. Chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước mà còn giúp cơ thể bạn giải độc một cách hiệu quả.

Sai lầm khi uống nhiều nước sau vận động:

Uống nước ngay sau khi bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ tạo áp lực cho tim và ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể. Do đó, sau khi tập luyện hoặc vận động mạnh, bạn hãy nghỉ ngơi một chút rồi sau đó mới uống nước để bù đắp lượng nước đã mất qua mồ hôi.

Uống nước không đúng cách là uống nước trong lúc ăn

Hệ tiêu hóa sẽ bị “đe dọa”, nhất là hoạt động của dạ dày nếu bạn có thói quen uống nước trong lúc ăn. Vì theo các nhà khoa học, nước sẽ pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, đồng thời làm tăng lượng insulin trong cơ thể và tích tụ chất béo.

Uống nước quá lạnh sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, dẫn đến tình trạng khô, rát họng, viêm họng. Ngoài ra nước lạnh còn làm các vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh như đau bụng, tiêu chảy.

Sai lầm khi không uống nước ngay khi ăn quá mặn:

Ăn quá mặn có thể làm tăng huyết áp, sưng miệng, giảm cảm giác thèm ăn… Vì vậy sau khi ăn đồ ăn mặn điều cần làm trước tiên là phải uống nước lọc để giảm bớt độ mặn. 

Trên đây là thông tin về uống nước không đúng cách khá thú vị và sẽ khiến bạn bất ngờ. Vậy nên thường xuyên theo dõi chúng tôi để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và đừng quên liên hệ với chúng tôi để được tư vấn về dòng máy lọc nước tốt nhất cho nhu cầu!

Website: http://maylocnuocsmartviet.com/

Fanpage: facebook.com/maylocnuocsmartviet