Tư vấn sức khỏe: Uống nước gì để giảm mỡ máu?

Tình trạng mỡ máu cao có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn động mạch, từ đó dẫn đến căn bệnh đau tim hoặc đột quỵ. Giảm hàm lượng cholesterol trong máu sẽ là cách giảm nguy cơ phát triển bệnh – và điều này bạn có thể thực hiện với các loại nước ép hoa quả, sinh tố bạn uống hàng ngày.

Vậy uống nước gì để giảm mỡ máu hiệu quả? Smart Việt chia sẻ đến bạn bài viết này!

1, Cách làm nước uống giảm mỡ máu bằng súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K, cần thiết cho việc tạo xương và có tác dụng ngăn không cho can-xi làm tổn thương đến động mạch. Súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, một trong những thành phần chủ yếu giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol hiệu quả.

Nước ép từ súp lơ xanh sẽ là một trong những loại nước uống giảm mỡ máu rất nhẹ nhàng,phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn và cả gia đình.

Bạn cần chuẩn bị 3 búp súp lơ xanh, 1 cây xà lách xoăn, 1 nhánh gừng và 1 nhánh cần tây. Cho tất cả nguyên liệu ép lấy nước uống là được.

Ngoài việc giúp giảm hàm lượng cholesterol, súp lơ xanh còn còn hỗ trợ cho các thành mạch máu khỏe mạnh hơn. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh cũng giúp bạn chống viêm và ngăn ngừa đường trong máu.

2, Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước ép nghệ sẽ là đồ uống bạn không thể bỏ qua!

Nghệ là một trong những loại gia vị mạnh, tạo nên một loại đồ uống có tác dụng giảm mỡ máu có hiệu qua cao.

Nghệ có đặc tính kháng viêm mạnh. Chất curcumin có tác dụng giảm viêm – nguyên nhân chính gây nên xơ vữa động mạch. Một nghiên cứu mới nhất cho thấy nghệ giúp giảm 26% tình lắng đọng mỡ trong động mạch.

Công thức nước ép nghệ để giảm mỡ máu:

Cam – 1 quả

Kỉ tử – 5 đến 10 quả nhỏ

Dứa – 1 quả

Nghệ – 1cm

Gừng – 1cm

Dứa rất giàu vitamin C, có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Chúng rất có lợi để chống lại các gốc tự do gây hại và giảm các mảng bám tích tụ dẫn đến xơ vữa động mạch và bệnh tim tót nhất.

3, Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước ép từ cam và cà rốt

Nước cam là 1 trong những đồ uống giúp hạn chế sự tăng cao của cholesterol và chất béo, đây cũng là một trong những loại nước uống giảm mỡ máu rất hiệu quả.

Uống nước cam giúp bạn làm giảm hàm lượng cholesterol và chất béo được hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, synephrine alkaloid dưới vỏ cam giúp cơ thể bạn giảm sản xuất cholesterol ở gan. Nước ép từ cam còn có tác dụng cải thiện chức năng của mạch máu.

Công thức nước cam ép giảm mỡ máu:

3-4 củ cà rốt

1 quả cam

1 mẩu nhỏ gừng (1-2 cm)

½ củ sả

Cà rốt sẽ là loại củ giúp bạn kiểm soát hàm lượng cholesterol hiệu quả. Nguồn kali dồi dào có trong nước ép từ cà rốt có tác dụng giúp bạn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Giảm mức cholesterol sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và đột quỵ.

4, Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước uống từ tảo spirulina sẽ là câu trả lời tiếp theo

Tảo spirulina có tác dụng giúp thư giãn thành động mạch và giúp huyết áp trở về, cũng như duy trì trạng thái bình thường. Có tác dụng giúp gan cân bằng lượng mỡ máu — giảm 10% hàm lượng LDL cholesterol có hại và tăng 5% HDL cholesterol có lợi.

Công thức nước uống giảm mỡ máu từ tảo spirulina:

Táo – 1 quả

Dứa – ½ quả

Dưa chuột – 1 quả

Chanh xanh – ¼ quả

Bơ – ½ quả

Tảo Spirulina – 1 thìa cafe

Với công thức này thì ngoài tảo Spirulina, còn lại đều là những nguyên liệu giúp bạn hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả. Những công thức nếu được kết hợp với một tỷ lệ hợp lý sẽ có mùi vị rất ngon và dễ uống

5, Công thức nước ép từ măng tây làm sạch động mạch

300gr măng tây

1 trái táo

½ trái chanh

Măng tây để hấp thụ tốt nhất, bạn cần sử dụng nhiều cholesterol LDL, điều đó có nghĩa là mức cholesterol LDL sẽ giảm đi đáng kẻ trong máu của bạn khi sử dụng măng tây!

6, Uống nước gì để giảm mỡ máu? Sử dụng nước ép từ dưa hấu!

Dưa hấu không chỉ là giúp bạn ăn kiêng hiệu quả mà còn giúp bảo vệ hệ tim mạch tốt nhát! Vậy nên công thức nước ép dưa hấu dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất để giảm mỡ máu hiệu quả!

1/2 quả dứa

2 miếng dưa hấu to bằng bàn tay

1 mẩu gừng bằng ngón út

Các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu mang lại rất nhiều lợi ích cụ thể cho sức khỏe tim mạch. Lycopene giúp giảm cholesterol và huyết áp hiệu quả. Theo các nghiên cứu thì lycopene cũng làm giảm độ cứng và độ dày của thành động mạch ở người béo phì và phụ nữ mãn kinh.

7, Công thức nước ép giảm mỡ máu từ cải bó xôi

Kali và folat có trong cải bó xôi sẽ giúp bạn giảm huyết áp. Bạn sử dụng phần ăn những loại rau có lá xanh thẫm như cải bó xôi mỗi ngày sẽ giúp giảm 11% nguy cơ các căn bệnh tim mạch!

Công thức rất đơn giản:

250g – 300g cải bó xôi

1 quả dưa chuột

½ quả chanh

1/2 quả táo xanh

1 mẩu gừng nhỏ

Các loại rau lá xanh đậm cũng có thể giúp làm giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật và có tác dụng làm cho cơ thể bạn bài tiết nhiều cholesterol hơn. Một nghiên cứu cho thấy lutein có tác dụng làm giảm mức cholesterol bị oxy hóa và giúp ngăn ngừa cholesterol liên kết với thành động mạch.

8, Uống nước gì đẻ giảm mỡ máu? Công thức nước ép từ lựu!

Lựu là loại quả chứa các hóa chất thực vật đóng vai trò là những chất chống ô-xi hóa, có tác dụng bảo vệ lớp nội mạc của động mạch. Nước ép từ quả lựu rất giàu chất chống ô xi hóa, có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric, giúp cho động mạch của bạnthông thoáng và máu lưu thông dễ dàn.

Bạn áp dụng công thức như sau:

1 quả lựu

1 củ cà rốt

1 quả cam

Nước ép từ lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, Chất chống oxy hóa trong lựu nhiều gấp ba lần so với trà xanh hoặc rượu vang đỏ.

9, Công thức giảm mỡ máu hiệu quả với cải xoăn Kale

Cải xoăn Kale mang đến nhiều lợi ích: có chứa axit bile sequestrants có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

Công thức nước ép giảm mỡ máu với cải xoăn Kale:

3-4 lá rau cải xoăn (kale)

1 quả chanh

1 quả dưa chuột

1 nắm rau xà lách

1 quả táo xanh

1-2cm gừng

1-2 nhánh rau mùi

Một nghiên cứu khoa học cho thấy uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng cholesterol HDL (có lợi) lên 27% và giảm mức LDL xuống 10%, đồng thời giúp cơ thể cải thiện tình trạng chống oxy hóa.

10, Công thức hạ mỡ trong máu với rau diếp cá

Hàm lượng cenlulose có trong rau diếp cá giúp hạ mỡ trong máu. Bản thân cenlulose không bị hấp thu vào cơ thể mà còn có tác dụng có cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạ thấp nhu cầu hấp thu thức ăn vào cơ thể.

Công thức như sau:

1 nắm rau diếp cá

2 quả dưa chuột

1/2 quả dưa lê

Một nghiên cứu khoa học cho thấy uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng cholesterol HDL (có lợi) lên 27% và giảm mức LDL xuống 10%, đồng thời cải thiện tình trạng chống oxy hóa.

Trên đây là những thông tin uống nước gì để giảm mỡ máu hiệu quả. Bạn có thể áp dụng mỗi ngày và có được những hiệu quả rõ rệt. Bên cạnh đó, chúng tôi còn cung cấp những thông tin hữu ích khác, và những thiết bị máy lọc nước ion kiềm điệm giải, máy lọc nước gia đình, máy lọc nước nóng lạnh… tiện dụng. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để có được thiết bị tốt nhất nhé!

Website: http://maylocnuocsmartviet.com/

Fanpage: facebook.com/maylocnuocsmartviet