Tư vấn sức khỏe: Thiếu máu nên uống nước gì?

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề không tốt đối với sức khỏe. Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đau đầu, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng suy cơ tim và có thể dẫn tới đột quỵ. Vậy khi bị thiếu máu nên uống nước gì để cải thiện lượng máu trong cơ thể? Chúng tôi chia sẻ đến bạn bài viết sau đây!

Thiếu máu nên uống nước gì? Bổ sung lượng sắt cho sơ thể sẽ là câu trả lời đầu tiên!

Thiếu sắt trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu, hồng cầu không thể chuyển oxy đến các cơ quan khác, do vậy thiếu máu sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó thở nghiêm trọng. Bạn cần bổ sung lượng sắt cho cơ thể, và bạn nên đến gặp bác sĩ để có được phương án tốt nhất, mang lại hiệu quả cao. Bạn cũng nên bổ sung hàm lượng vitamin B12 nhé!

Các loại sinh tố, nước ép từ rau củ quả

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu đối với người thiếu máu. Nước ép từ các loại rau củ quả là những thực phẩm tốt cho người thiếu máu bởi nước ép từ rau củ chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất khá lớn và đa dạng.

Các loại rau có màu xanh lá đậm sẽ cung cấp chất Sắt, vitamin B12 và cả acid folic, các chất có tác dụng đặc biệt tốt cho việc tạo máu cho cơ thể.

Thiếu máu nên uống nước gì? Nước ép từ rau chân vịt rất dễ làm!

Có thể bạn chưa biết, rau chân vịt có chứa nhiều hàm lượng vitamin C và Sắt, giúp hỗ trợ tăng cường lượng máu cho cơ thể hiệu quả

Trong 100g rau chân vịt có khoảng 2.7mg Sắt và rất giàu vitamin C, bên cạnh đó là vitamin K (558 mg/100g) sản xuất ra prothrombin – một hoạt chất có tác dụng chống chảy máu quá mức. Loại rau này giúp hỗ trợ tăng cường lượng máu trong cơ thể.

Bạn lấy 1 chén rau chân vịt, 1 nửa quả cam và 1 quả chuối. rửa sạch thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay mịn, thêm chút đường để dễ uống hơn.

Cải xoăn, cải cầu vồng là thực phẩm tốt cho máu!

Đây là 2 loại rau đặc biệt có lợi ích trong việc bổ sung các tế bào hồng cầu, giúp tăng vận chuyển oxy. Giàu folate giúp giảm tình trạng huyết áp cao. Trong 100g cải xoăn có chứa 120mg vitamin C và 1.5g Sắt.

Bạn lấy 1 nắm lá cải xoăn, cải cầu vồng, 1 lát dứa và ép lấy nước uống. Bạn có thể uống hàng ngày để bổ sung lượng máu cho cơ thể.

Rau bồ công anh cũng là thực phẩm tốt cho máu!

Lá bồ công anh được sử dụng như 1 loại thuốc trong Đông y với nhiều tác dụng, trong đó có tác dụng bổ máu. Thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt có chứa nhiều hàm lượng sắt. Bởi vậy, rau bồ công anh thường được dùng cho phụ nữ sau sinh rất tốt.

Bạn lấy lá bồ công anh, 1 nhánh gừng, và 1 quả táo, nửa quả dứa, và ép hỗn hợp lấy nước uống. Thêm chút đường để giảm vị đắng của Lá bồ công anh nếu bạn thấy khó uống!

Thiếu máu nên uống nước gì? Nước ép từ cải bó xôi!

Trong 100g cải bó xôi sẽ cung cấp 3.75mg sắt giúp cơ thể bổ sung máu và rất nhiều các vitamin, khoáng chất khác như folate, Canxi, vitamin B, C, K…, rất tốt khi bạn bị thiếu máu!

Bạn nên hấp chín rau cải, xay nhuyễn cải đã hấp chín, sau đó thêm 1 chút muối cho dễ uống hơn. 1 thìa mật ong sẽ giúp vị của sinh tố cải bó xôi trở nên dễ chịu hơn.

Nước ép táo giúp bạn phòng ngừa thiếu máu!

Táo chứa lượng vitamin C lớn giúp cơ thể bạn hấp thụ hiệu quả chất sắt. Một ly nước ép táo mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu rất hiệu quả!

Chuối cũng là thực phẩm bạn không nên bỏ qua!

Chuối là một loại trái cây giàu chất Sắt. Bên cạnh đó chuối còn kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Chuối cung cấp một nguồn axit folic tốt là các vitamin tổng hợp B, đây là vitamin cần thiết tạo ra các tế bào hồng cầu. Nước ép chuối có thể kết hợp với dưa chuột hoặc lá bạc hà để tăng thêm hương vị.

Bưởi là thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu!

Khi bạn đến bệnh viện với tình trạng thiếu máu, bác sĩ sẽ khuyên bạn về sự kết hợp của Sắt và vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ Sắt tốt hơn, tăng tối đa hiệu quả bổ sung máu.  Trong100g bưởi sẽ cung cấp cho cơ thể 31.2mg vitamin C và các khoáng chất tốt như Magie, Canxi, vitamin B6…

Sữa từ các loại đậu là thực phẩm rất tốt cho người thiếu máu

Các loại đậu, hay còn gọi là đỗ, như đậu phộng, đậu Hà Lan và đậu đỏ, đậu đen… giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể đáng kể. Bên cạnh đó, các loại đỗ này còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác tốt cho sức khỏe tổng quát.

Thiếu máu nên uống nước gì? Sữa từ các loại hạt ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, lúa mì, gạo lứt,…là thực phẩm có hàm lượng sắt rất cao. Hạt ngũ cốc cũng cung cấp chất xơ, giúp cho cơ thể bạn dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất béo rất thấp nên giúp chống lại nguy cơ tắc mạch máu và các bệnh về tim.

Các loại sữa chua uống sẽ là đồ uống bạn cần bổ sung!

Sữa chua uống chứa rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể. Như các loại vitamin và khoáng chất tốt cho máu: vitamin C, B, Sắt, Magie… Đặc biệt, trong sữa chua chứa lượng lợi khuẩn rất lớn, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa.

Thiếu máu nên uống nước gì? Sữa từ bí ngô

Bí ngô chứa hàm lượng lớn Sắt cùng với Canxi, Magie, Tryptophan, Kẽm và Mangan. Đây là cac chất cần thiết cho cơ thể bổ sung máu hiệu quả. Ăn bí ngô giúp giảm lượng chất béo trong máu và cả lượng  cholesterol trong cơ thể.

Sữa dành cho người thiếu máu là đồ uống bạn cần bổ sung

Bạn có thể sử dụng thêm sữa chuyên dụng để bổ sung máu hiệu quả. Các loại sữa này thường chứa Sắt và cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng khác. Bạn nên sử dụng sữa theo lời khuyên của bác sĩ nhé!

Trên đây là thông tin thiếu máu nén uống nước gì? Hi vọng bạn sẽ có được thôn tin hữu ích! Và đừng quên dồng hành cũng chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất!

Bên cạnh đó, khi bạn cần tư vấn về thiết bị lọc nước cho gia đình, máy lọc nước ion kiềm giá rẻ, máy lọc nước uống nóng lạnh tiện dụng, đừng quên cửa sổ chat online bên cạnh luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!