Bạn đã biết cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa chưa?

Bảo vệ sức khỏe khi giao mùa như thế nào là tốt nhất? Smart Việt chia sẻ đến bạn những thông tin rất hữu ích như sau:

Thời điểm giao mùa khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, bởi những thay đổi về nhiệt độ và khí hậu. Trong thời gian này rất nhiều người bị hắt hơi, cảm cúm… do một số loại vi-rút nhất định. Và nếu bạn bị dị ứng theo mùa, các loại phấn hoa và nấm mốc từ hoa cỏ sẽ là yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch.

Vậy làm sao để có thể bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách tốt nhất? Bên cạnh đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng cần có những thói quen tốt, giúp bạn bảo vệ sức khỏe hiệu quả, đón một mùa mới trong năm mà không phải đối mặt với những trận ốm vặt lúc giao mùa.

Bạn cần dành thời gian cho bản thân và gia đình nhiều hơn!

Mùa mới bắt đầu là thời điểm có thể đi kèm lịch sinh hoạt mới, điều này làm cơ thể bạn tạm thời mất cân bằng và dễ bị ốm hơn. Lịch đưa con đi học, học ngoại khóa thay đổi cho phù hợp với mùa và thời tiết có thể khiến bạn thay đổi hoặc có ít thời gian để thư giãn, ít thời gian để tập thể dục hơn. Bên cạnh đó thì những căng thẳng cũng khiến cơ thể bạn ảnh hưởng đến cơ chế sản xuất các tế bào bạch cầu, từ đó khả năng chống nhiễm trùng, miễn dịch của cơ thể cũng giảm đi. Vậy nên bạn dễ có nguy cơ mắc bệnh hơn.

Bởi vậy, bạn cần tìm cho mình cách tốt nhất và thời gian để thư giãn hợp lý mỗi ngày. Các bài tập thở hay tập thiền trước khi ngủ, thực hiện một vài phút thôi cũng sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Vận động nhiều hơn trong ngày là cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa đơn giản nhất!

Trong thời tiết giao mùa, bạn nên chú ý hoạt động nhiều hơn, quá trình vận động sẽ giúp đẩy lùi các loại vi khuẩn gây bệnh ra khỏi đường hô hấp và từ đó sẽ tăng cường sức mạnh của các tế bào bạch cầu, có tác dụng chống nhiễm trùng, và đây cũng là phương pháp giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả!

Có thể bạn sẽ khó tìm được thời gian để tập thể dục vào những ngày bận rộn, vì vậy bạn nên chỉ động tận dụng những thời điểm ngắn trong ngày như đi bộ, vận động nhẹ sau khi ăn trưa, chơi đùa cùng với các con sau bữa tối.

Nếu công việc của bạn thường xuyên ở ngoài trời, thì các vận động như tập gym hoặc tham gia các hoạt động trong nhà sẽ là hợp lý cho thời gian giao mùa.

Trong thời gian giao mùa, bạn cần nhắc mọi người trong nhà về việc hạn chế tiếp xúc với vi trùng

Bạn nên làm sạch các bề mặt ở nhà và tại nơi làm việc bằng chất khử trùng, để hạn chế tối đa những vi khuẩn. Và đặc biệt là các khu vực tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím và các thiết bị điều khiển từ xa.

Trong thời điểm giao mùa mà có dịch cúm đang lây lan, nếu công việc không nhất thiết phải đến văn phòng hoặc nhà máy, thì bạn có thể linh hoạt làm việc tại nhà để tránh tiếp xúc với những người có thể mang mầm bệnh tại văn phòng hoặc trên phương tiện giao thông.

Ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe

Trong thời điểm giao mùa, bạn nên bổ sung các thực phẩm dưới đây vào các bữa ăn có thể giúp bạn và gia đình khỏe mạnh hơn để chống lại các bệnh thường gặp khi giao mùa:

Ăn nhiều trái cây và các loại rau củ quả có màu sắc: Các loại thực phẩm này rất giàu các vitamin C, A và folate, có tác dụng giúp củng cố hệ miễn dịch của bạn tốt hơn. Bạn cũng cần lựa chọn các loại thực phẩm có độ an toàn, nguồn gốc rõ ràng nhé!

Cá béo và trứng: là 2 loại thực phẩm giàu vitamin D, có tác dụng kích hoạt hệ thống miễn dịch mỗi khi vi trùng xâm nhập vào cơ thể.

Bạn nên bổ sung thực đơn mỗi ngày với các loại hạt: Những bữa ăn nhẹ với hạt cùng gia đình mỗi buổi tối sẽ giúp bạn gắn kết tình cảm, cùng nhau chia sẻ nhiều hơn. Bên cạnh đó, các loại hạt ngũ cốc giúp bạn sung liều vitamin E lành mạnh, có tác dụng như một chất chống oxy hóa, và có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng cho cơ thể rất tốt.

Sữa chua nguyên chất cũng là một thực phẩm bạn cần bổ sung: Các vi khuẩn có lợi trong thực phẩm như sữa chua có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm thiểu tối đa những bệnh lý về đường ruột!

Cố gắng ngủ nghỉ điều độ cũng là cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa!

Giấc ngủ là rất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của bạn. Do vậy bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm, nhất là trong thời tiết giao mùa. Khi bạn thiếu ngủ do ngủ không đủ giấc dù chỉ một vài ngày thôi là khả năng phòng vệ, cũng như chống lại vi trùng của cơ thể cũng đã bị ảnh hưởng.

Bạn nên duy trì thói quen ngủ nghỉ đều đặn ngay cả khi thời điểm giao mùa thay sẽ có khả năng làm đổi lịch trình của bạn. Bạn cần sắp xếp hợp lý các công việc từ cơ quan cho đến việc nhà, để bạn vẫn có thể có giấc ngủ đúng giờ và sâu giấc.

Bên cạnh đó, một trong những yếu tố cần thiết để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa, cũng như quanh năm, là bạn cần sử dụng nguồn nước sạch đạt chuẩn. Nguồn nước uống trực tiếp nên được bổ sung những khoáng chất cần thiết. Những sản phẩm máy lọc nước cho gia đình bạn nên tham khảo là dòng máy lọc nước nano không dùng điện, máy lọc nước công nghệ ro, hệ thống lọc nước sinh hoạt, hay các dòng sản phẩm cao cấp hơn như máy lọc nước ion kiềm điện giải…

Để có được thông tin chi tiết về máy lọc nước uống phù hợp, đừng quen liên hệ Smart Việt để có được sự tư vẫn tốt nhất từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong thời gian nhanh nhất!